EL GRUPO presente en la NIKE HUMAN RACE 2009 (video gentileza Tarsia producciones & management)

The Human Race- Nike 2009

Más que nunca entrená en El Grupo!! (gracias Marce por el aporte)

El ejercicio grupal rinde más y ayuda a no abandonar

Nueve de cada diez dejan la actividad física si la hacen solos. Un estudio internacional comprobó que entrenar en equipo libera más endorfinas y permite tolerar mejor el dolor. Especialistas locales suman otros beneficios, como mayor motivación y compromiso.
Por: Graciela Gioberchio
Encuesta
¿Hace ejercicio físico regularmente?
10.018 votos
Sí
52.1%
No
47.9%
Jugar un partido de fútbol con amigos o entrenar en solitario en un gimnasio? Quienes alguna vez tuvieron que elegir entre estas opciones lo saben bien: se aguanta más en compañía. Ahora, un grupo de investigadores ingleses le puso el sello científico al asunto: asegura que entrenar en equipo libera más endorfinas y permite tolerar mejor el dolor. Hay más: los expertos locales dicen que la actividad física grupal rinde más y ayuda a no abandonar. En la Asociación Latinoamericana de Salud y Actividad Física dicen que en la actualidad hay un alto porcentaje de deserción de gente que comienza con un programa de actividad física y lo abandona. "En EE.UU. ronda entre el 85 y el 90%. Si bien en la Argentina no hay estudios sobre el tema, se estima que la tasa de deserción es tan alta como en el país del Norte", afirma a Clarín Oscar Incarbone, presidente de la entidad. Y enumera los motivos del abandono: pérdida de motivación, falta de tiempo para poder entrenar (a causa del aumento de las obligaciones laborales y del tiempo cada vez mayor que lleva trasladarse en la ciudad), la necesidad de mantener una regularidad para alcanzar los resultados planeados "y sobre todo no tener con quien compartir la actividad".El especialista agrega que, además, "existen evidencias -también de estudios estadounidenses- de que la continuidad de la persona en el ejercicio, por ejemplo, está directamente relacionado con la actitud de la pareja: los hombres cuyas esposas los apoyan o los acompañan demuestran un 80% de compromiso con la actividad, y baja al 40% cuando las parejas se muestran neutrales o negativas".En Inglaterra, un estudio del Instituto de Antropología Cognitiva y Evolutiva de la Universidad de Oxford -publicado en la revista Biology Letters- analizó el trabajo de 12 remeros que entrenaron durante 45 minutos en un barco virtual dentro de un gimnasio de la universidad, primero solos y luego en grupo. Después de cada sesión se chequeó durante cuánto tiempo los deportistas eran capaces de aguantar la presión ejercida sobre el brazo por un aparato para medir la tensión arterial. ¿Resultado? Los que entrenaban en grupo liberaron más endorfinas que los que entrenaban solos. Los científicos -liderados por la profesora Emma Cohen- dedujeron que no sólo actuar en equipo y en sincronía eleva el umbral de dolor sino que las endorfinas (sustancias producidas por el cerebro que generan una fuerte analgesia) son el desencadenante del sentimiento de bienestar y pertenencia."El ejercicio grupal motiva más, estrecha lazos más fuertes, genera más compromiso y, al final, rinde más porque uno también se alimenta de la energía de los demás. También se torna una actividad placentera y divertida", resume Jorge Navarro, titular de la Sociedad Argentina de Lucha contra el Sedentarismo (SALCES).Los deportistas lo confirman. Una encuesta de la consultora Neder indica que casi la mitad de los corredores (los que al menos participaron en una carrera del Club de Corredores) entrena en grupo; la motivación y la compañía en la dificultad son los principales beneficios que mencionan. El 82% se motiva más que entrenando solo; el 79% soporta más el entrenamiento duro y el 46% se divierte. Y otra ventaja, agrega Navarro: "Uno de los obstáculos para ir a caminar o a un gimnasio es salir de casa, pero cuando se tienen cuatro, diez o la cantidad que sea de compañeros, entonces se sale".

Resultados de la Maratón y Media Maratón Adidas (11/10/09, Palermo)

Palermo 2:
Palermo 1:

Marcela Chalfón: 21k: 2h11'05' neto, 2h11'33" oficial (debut) (Palermo 2)

Fer López: 42km: 4h00' (debut)

Paola Montero: 21km: 1h52'

Rober "el Abuelo" Raubián: 42km: 3h33'

MARATÓN Y MEDIA MARATÓN ADIDAS 2009

Y finalmente se llevaron a cabo ambas carreras. Un día que amaneció horrible, nublado y con lloviznas, luego de una noche de tormenta torrencial. Pero a lo largo de la mañana, por suerte, se fue componiendo. Eso sí, el viento no dejó de hacerse presente para descontento de los atletas. El Grupo tuvo a varios participantes con diferentes objetivos, como antes mencionamos en una entrada anterior. A todos ellos una vez más nuestras felicitaciones. Pero quiero destacar especialmente el debut de los que se animaron a los 42k: lo lograron, muchachos! Y el debut de los que se atrevieron a sus primeros 21k, otro gran reto! Y también, destacar el brillante desempeño de dos "veteranos" en la gran distancia: Rober "el Abuelo" Raubián, quien se despidió de la Maratón con su PB y Lucas Savignano, quien trás una lesión que lo dejó afuera en Rosario, fue po su gran objetivo de 2h48' y lo consiguió.

A todos, felicitaciones y gracias porque no sólo nos inspiran como atletas sino también como entrenadores.

Ya está publicada en la sección Notas de Interés la penúltima entrega de "Embarazo y atletismo: Mi experiencia corriendo con bebé a bordo" titulada "Parto y Puerperio". Para leerla, sólo tienen que clickear sobre el link de la derecha e ir a la sección antes mencionada. Próximo y último capítulo: "El regreso a las pistas".

SE ACERCA LA MARATÓN Y MEDIA MARATÓN DE BS. AS. ADIDAS

Y sí… quedan apenas días, horas para la largada del domingo. Muchos atletas de El Grupo, casi todos pertenecientes a los R.G Adidas Palermo 1 y 2 formarán parte de esta largada. Muchos debutantes, muchos reincidentes. Muchos, con el sólo objetivo de llegar; otros, de mejorar aunque sea sólo un poco su marca anterior y otros que buscarán ir por su “récord personal”. La mayoría tendrá como meta completar la Media Maratón, un gran salto desde los 10km. Y un pequeño grupete irá por el reto de los míticos 42, 195 km. Anuncian lluvia y/o mal tiempo para el domingo. Pero, muchachos/as, corredores, sepan que este va a ser “su día”. El día para demostrar todo el duro esfuerzo de estos meses de entrenamiento, de mucho frío y viento por cierto. Los madrugones para los fondos de los domingos, las idas a dormir temprano por el entrenamiento venidero, los atisbos de lesiones, los dolores, las ampollas, los kinesiólogos, el cansancio casi permanente (notable hacia los últimos meses), el cuidado en las comidas, etc. pero sobretodo, mantener la cabeza enfocada en el objetivo, motivarse día a día y pese a todo (ya que el entrenamiento es arduo y lleva meses). Así que desde El Grupo les deseamos que este domingo enfoquen toda su energía en el objetivo planteado y disfruten de lo que están haciendo, toque el tiempo climático que toque, ya que esta es la jornada que tanto esperaron, por la que tanto entrenaron y, en definitiva, porque es el día en que vamos a hacer lo que tanto nos gusta: correr con el corazón.

Estos son nuestros corredores. De antemano, nuestras felicitaciones!

Maratón:
Andrés Damiani, Darío Zanín, Lucas Savignano, Ariel Prypstejn, Julio Brumbertolo, Sergio Rajngewerc, Gabriel Pazzaglia, Fernando López y Rober Raubián.

Media Maratón:
Lautaro Flores, Guido Righetti, Julio Gelmini, Paola Plachetko, Ana Belén Hernández, Matías Castro, Maitane Zubizarreta, Nicolás Moyano, Juan Sobrero, Ezequiel Alvarez, María Barbanom, Edgardo Cosso, Ramón González, Ramiro Santillán, Juan Monzón, Kate Williams, Ana Alonso, Paula Castro, Rosario Cura, Mariela Ruiz, Lilian Ramos, Fernando Birri, Marcela Chalfón, Sergio Ballestero, Natalia Colicigno, Federico Pérez Fraile, María Dolores Seoane, Pablo Epelde, Daniel Albornoz, Jorge Luis Guelfo, Analy del Valle Rojas, Catalina Firpo, Soledad Rojas, Alberto Banchik, Aldo Lewy, Marcela Tarsia, Emilse Carreras, Ivana Quintana, Nicolás Filcman, Julio Ianovsky, Roberto Serebrinsky, Soledad Ramondini, Paola Montero, Diego Palma, Alejandra Zucchi, Adriana D' Addario, Angel Sanchis, Pablo Cóceres, Livia Diez y finalmente, Elvia Pazos con Cecilia Pieroni (como entrenamiento).

Y este es un videíto inspirador, confeccionado por "la liebre Lucas" (quien no pudo participar en la Maratón de Rosario por una lesión y buscará su revancha y PB en la de Bs As), destinado a recordar aquella carrera y motivarlos para esta que viene. He aquí su mail:

"Me demoré una barbaridad, es cierto: casi 4 meses. Pero por fin me puse las pilas y lo armé.
Para quienes la corrieron, para quienes acompañaron, para quienes alentaron desde acá, les paso el video de la Maratón Rosario 2009, donde Nati, Annie, Pablito y Sergio participaron (para los 3 primeros fue el debut en la distancia. Ojalá sirva de motivación para quienes este domingo corran, ya sea la Media o la Maratón, y quién les dice que el año que viene no tenemos más debutantes en los 42,195.
Mis afectos para todos!"

Lamentable noticia acerca del cierre del famoso local hecho por y para corredores: he aquí la carta difundida.

"Martes 6 de Octubre, 2009.
The Runners Shop Informa el cierre de su local de la Avenida Cordoba 1360:

Queridos Amigos,

Después de pelearla durante mucho tiempo no nos ha quedado más alternativa que cerrar nuestras puertas. Las medidas que restringen las entrada de productos importados, principalmente y en nuestro caso, las zapatillas, nos hace imposible seguir trabajando. Quizás en un futuro las cosas cambien y podamos volver a estar junto a todos los corredores, como lo hicimos desde el principio. Pero por el momento tenemos que despedirnos. Seguramente con muchos nos seguiremos viendo en carreras o simplemente trotando por las calles y parques. Los invitamos a aprovechar la liquidación de mercadería. Muchas gracias a todos por los buenos momentos, por la confianza y por enseñarnos. Los vamos a extrañar.

Hasta siempre! "

http://www.therunnersshop.com.ar/

The Runners Shop: Av. Córdoba 1360 - Buenos Aires (Capital Federal)

Tel/Fax: (011) 5811-1043

Lu a Vi -10:00 a 20:00hs / Sábado 11:00 a 15:00hs http://ar.mc1114.mail.yahoo.com/mc/compose?to=info@therunnersshop.com.ar&subject=e-News+TRS