Chau, Fer, Chau

Parte de El Grupo se reunió anoche para "despedir" a nuestro triatleta Fernando López, quien próximamente viajará con destino a Sudáfrica, nada menos que a debutar en la distancia Ironman.

Desde acá, nuestros más sinceros deseos de éxito!!!

Triatlón Olímpico de Rosario: 27/03/11 El Grupo se hizo presente de manera numerosa en este tria y todos obtuvieron destacadas participaciones. Uno de ellos fue Julito Gelmini (gran colaborador del blog), quien nos acercó esta breve crónica y una foto. Esperamos los comentarios del resto y felicitaciones a todos! (Julio Gelmini, Pablo Cóceres, Diego Palma Beltrán y Nani Barletta).

" La ciudad, hermosa como siempre y siempre regalándome buenas experiencias; el día, espectacular para correr, ni una nube y fresco. Mi carrera fue muy prolijita en el agua, preocupándome por estirarme y deslizar lo máximo posible. En la bici salí a buscar, la cargué todo lo que pude, me condicionó mucho el asfalto, demasiado desparejo, íbamos todos a los saltos, con el culo rebotando como si estuviéramos sentados arrriba de una multiprocesadora. En la pata no sabía cómo iban a reaccionar las piernas después de la cagada a palos en la bici, pero después del clásico ahogo saliendo del parque cerrado medio atolondrado como siempre, me pude poner a muy buen ritmo y aguantarlo hasta el final. Terminé en dos horas y media, muy contento de poder volver a correr a fondo y no morir en el intento y muy feliz también por haber podido compartir la carrera con Pablo, Diego y Nani, unos grandes los tres compañeros de entreno de El Grupo. La próxima será dese Concordia cerrando la temporada, besos a todos. Julio".

Aguas Abiertas en Pilar: domingo 20/03/11

La carrera consistió en un circuito de 6 km (seis vueltas de 1 km) en una cantera en Pilar, Lagos del Rocío. La organizó Marítimo Producciones y formó parte del "Circuito Mass"(http://www.maritimopro.com.ar/) Acudieron muchos nadadores de GEBA y a todos les fue muy bien. Uno de ellos es también miembro de El Grupo y se trata nada menos que del marido de Faby Ricci, Orlando Telesca. Esta carrera formó parte de un campeonato, Orlando ya había corrido en Mardel y también le había ido muy bien, con podio incluído. Esta vez salió 2º en su categoría, hizo 1h41'32" y salió 7º en la general. Por otro lado, también participaron las Elfenbaum, Adri y Johanna, madre e hija respectivamente, notables nadadoras y siempre animadoras de eventos y carreras, destilando su simpatía y buena onda.
GEBA salió subcampeón, con podios múltiples. El broche de oro fue el asadito con el que culminó.

Felicitaciones a todos!!

Esta es la crónica de Orlando:

"Bueno, ya que estuvieron las fotos, ahí va la crónica. Excelente día, excelente lugar, excelente lomo (hablo de la carne que comimos, no de otra cosa, eh Lugareño y "chatenado con Lucas"...). Excelente desempeño de GEBA !!!! (con tres o cuatro nadadores más, hubieramos estado a tiro de obtener la copa, pero bueno, no es reproche para nadie).
Ahí van los resultados individuales:
- Fede Foster, la nueva elite de este humilde grupo, 2do. en la General de los 3 km.!!!!! y por supuesto, 1º en su categoría. (33 puntos para el equipo)

- Madre e hija Elfenbaum, 1º y 2º en su categoría de los 1 km. (33 y 31 ptos.)
- Ricardo Santcovsky, otro debutante, 2º en su categoría de los 1 km. (31 ptos.)
- Gorgia Alliata, 4º en su categoría de los 1 km. (29 ptos.)
- Fede Pagnanini, pichón de elite, 1º en su categoría de los 3 km. (33 ptos.)
- Luis Campeón, nuevamente 1º en su categoría de los 3 km. (33 ptos.)
- Carlos Galli, 1º en su categoría de los 3 km. (33 ptos.)
- Vivi Garbarino, 1ª en su categoría de los 3 km. (33 ptos.)
- Alejandro Sztejn, 8º en su categoría de los 3 km. (21 ptos.)
- Aldo Carugati, 5º en su categoría de los 3 km. (27 ptos.)
- Juan Ruarte, 2º en su categoría de los 6 km. (33 ptos.)
- Giorgio Alliata, 1º en su categoría de los 6 km. (33 ptos.)
- Orlando Telesca, 2º en su categoría de los 6 km. (31 ptos.)
Menciones especiales:
-p'el asador (Sergio Levit): 100 puntos
-p' la hinchada: Maria Laura Ruarte, Sofía "Palito", Aragon Garbarino, Mariel y Fernanda Campeonas (hija y esposa del Campeón), Ema Foster y su madre (o sea la mujer de Fede Foster), Sra. Carugati y can Carugati, Marce Elfenbaum, Santcovsky's Father y la Faby!!!!: 100 puntos
En fin, puntos por todos lados y de todos los integrantes !!!!!!!!!
¿ Quién se anima el 2 de abril en Ezeiza ?
Abrazo y besos!

Orlando. "

La Carrera de las chicas Nike 5k: 20/03/11 (Palermo)

Y finalmente, trás posponerla unos días, se llevó a cabo la carrera de las chicas, organizada por CDC y auspiciada por la marca de la pipa. Un día de muchísimo calor no amedrentó a las miles de corredoras que se dieron cita el pasado domingo para disfrutar de ésta, SU carrera. Faby "la novata" Ricci decidió participar y, a pesar de no venir de un mes muy prolijo en cuanto a entrenamiento, realizó su mejor performance! ¿Su tiempo? 30' 31".

Felicitaciones, Faby, y vamos por más!!

(Foto cortesía F. R.)

Carrera por la Educación Unicef: 13/03/11

El domingo 13 de marzo se realizó por los Bosques de Palermo esta carrera organizada por CDC. La misma constó, como prueba principal, de 7km y, como prueba complementaria, de 3km.

En ambas distancias El Grupo tuvo representantes. Por un lado, Faby "la novata" Ricci corrió los 7km, completando la distancia (que encima parece que eran 7,200km) en 44'32". Ella es muy exigente consigo misma, tanto que no pudo ver lo bien que le fue! Con poco entrenamiento para las últimas semanas fue uno de los mejores promedios para esta atleta novata que recién transita sus inicios... Leandro Salvador fue por los 3km. Fanatizado ahora por las distancias más cortas, intentó ir por su récord pero no pudo cumplir con el plan previsto de carrera, dado que se colocó muy atrás en la largada. Siendo los dos primeros parciales distintos a lo planeado, se dejó aventajar en el último km, perdiendo así el tercer escalón del podio y regalándole segundos al reloj. A pesar de eso, con sus 10'48", logró una gran carrera a un promedio de 3'36"/km.

Felicitaciones a ambos!!

Triatlón: Exito de por vida. Autores: Henry Ash y Barbara Warren (Ed. Tutor, España, 2003)

Otro libro que leí durante las vacaciones. Orientado especialmente a la franja de "veteranos" y al entrenamiento de principiantes, sobre todo al novato de 50, 60 años que quiere incursionar en este deporte. De fácil lectura, claro, explicativo, básico. Un libro que aportará mucho más al debutante que al atleta experimentado. Sin embargo, yo destaco un par de tablas estadísticas interesantes y el mensaje constante que da el autor, el mismo que recito siempre:

"...el centro de interés capital reside en el importante factor diversión de la forma de movimiento de que se trate. Un deporte de resistencia sólo puede practicarse durante el resto de nuestra vida cuando está implicada la diversión."

Crónica de Mardel, por Julio Gelmini.

Hola Gente, aquí estamos luego de Mardel. Linda carrera, hice tiempos normales en la bici y en el agua (mucho mejor que en el olímpico, Ceci: agua tranqui y bici sin tanto viento) y me bajé a correr super tranquilo. La verdad que después del palo del finde en el KDT, toda la semana previa tuve sensaciones de mierda con respecto a la carrera, más el kilombo de llegar hasta allá por el caos en la ruta, etc, etc.. Por lo tanto y visto y considerando que en el medio de Concordia y en los 42 de Bs As, por pasarme de rosca terminé arrastrándome, decidí que el pedestrismo iba a ser un fondo muy tranquilo, manteniendo el pulso y tratando de terminar dentro de las seis horas. Fue así nomás, hice seis horas con 30 seg, (los 30 seg fueron del pis que tuve que hacer en el baño químico faltando km y medio, jajajajaj) y salvo un tramo de la pata, donde un boludo me dijo que me faltaba una vuelta más de las que en realidad me faltaban, y pintó bajón, el resto lo disfruté un montón y pude cambiar el paso al final y terminar dignamente la cosa. Quedé super motivado para Concordia donde espero bajar el tiempo del año pasado, ayudado por una topografía más amable que la de MDQ. Besos y abrazos per tutti.

HALF TRIATHLON MAR DEL PLATA 2011

El domingo 6 de marzo se disputó este clásico de la larga distancia en la ciudad feliz. Allí estuvieron para participar nuestros triatletas Julito Gelmini, fe López, Diego Palma Beltrán y Leo Nomeisky. Demostrando que mejoran con cada experiencia, todos ellos obtuvieron muy buenas actuaciones en uno de los trias más duros de la temporada.

Felicitaciones muchachos!!

Resultados:

Fernando López: 5h07'21" (ud. ya es un pro!)

Diego Palma Beltrán: 5h45'23" (carrerón!)

Julio Gelmini: 6h00'34" (mejora y mejora)

Leo Nomeisky: 6h18'27" (regreso tras su retiro del tria por un par de temporadas).

Nos faltó comunicar que nuestro atleta devenido en triatleta, Ezequiel "Crazy Horse" Alvarez, debutará en distancia ironman nada menos que en Hawaii, invitado y bancado por sus sponsors laborales (quién pudiera!). A entrenar duro, pues!

Contrarreloj. Autor: Eugenio Fuentes (Tus Quets Editores, colección andanzas, España, abril del 2009)

Debo admitir que cuando empiezo a leer un libro, lo inicio con cierto recelo. Me fijo en cómo está escrito, en lo que relata, en cómo lo transmite, en lo que me provoca... en definitiva, en su forma y contenido y en su aporte total a mi persona (literario, informativo, espiritual,etc.). Y a medida que avanzo en la lectura tengo dos caminos: ir dejándome atrapar por el libro, desterrando lenta y progresivamente mi desconfianza inicial o reafirmar mis prejuicios y apurarme a concluirlo para no dedicarle más tiempo que el necesario. Pero sí o sí, ya sea que ocurra lo primero o lo segundo, procuro terminarlo. Esta novela no fue la excepción. Lo inicié con desconfianza. ¿Una novela que transcurre durante el Tour de France? ¿Que propone una trama entretenida y a la vez nos transporta al universo íntimo y frenético del Tour? Dudaba de la idoneidad de sus descripciones, de la excusa de la trama, de que resultara atrapante como novela policial, de que resultara atractiva tanto por el misterio planteado como por el relato acerca del apasionante mundillo en el que transcurre.

Y bien... puedo decir que esta vez me ocurrió lo primero. No es el libro del año ni la gran historia ni posee una exquisita narrativa, etc., etc. pero sí logra mantenerte entretenido, querer avanzar cada vez más para ver cómo sigue y, obviamente, a quienes nos gusta y seguimos el Tour de France cada año, resulta grato leer una novela que usa como escenario imaginario al propio Tour y que hace bastante hincapié en describirlo y homenajearlo. Vale la pena dedicarle unos días a su lectura.

TIP DE OSTEOPATIA N°4: PERIOSTITIS TIBIAL DEL CORREDOR

Es un dolor, inflamación o quemazón que aparece cuando estamos corriendo en la cara ántero-interna de la pierna. La PERIOSTITIS TIBIAL es una patología típica en el fondista.
Podemos decir que el PERIOSTIO es la vaina fibrosa que cubre los huesos y que contiene vasos sanguíneos y nervios que nutren y le dan sensibilidad a los mismos. A esta capa se pegan los músculos, en el caso de la tibia : el gemelo, sóleo, tibial posterior, flexor de los dedos y tibial anterior, que usamos en la práctica del ejercicio de correr. Encima de ella tenemos una capa de grasa y por último, la piel. En concreto, el dolor es el resultado de la tracción que ejercen los músculos que se unen a la tibia sobre ella.

CAUSAS:

1- Las vibraciones causadas por los entrenamientos repetitivos, por el impacto del pie en el suelo, sobre terrenos duros.

2- La excesiva rotación de la cadera, una torsión tibial externa aumentada, la hiperpronación o una eversión exagerada del talón (durante la fase de apoyo plantar), valgo del retropié.

3- El exceso de entrenamiento, rodajes sobre superficies demasiado duras, demasiadas cuestas y horas por terrenos irregulares.
4- También afecta la falta de estiramientos.

5- Zapatillas inadecuadas con poca amortiguación o demasiado dura, zapatillas con demasiados kilómetros y muy gastadas.

6- Deficiencias Biomecánicas: corredores que cargan con la punta del pie, atletas pronadores o pies planos.
SINTOMAS:

El síntoma más claro de esta lesión es un dolor que aparece al iniciar la actividad física y que disminuye después de un corto período de calentamiento, pero que vuelve a aparecer y con más intensidad, cuando se lleva un tiempo corriendo. Este dolor se atenúa progresivamente después de algunos días de reposo y reaparece al volver el paciente a la actividad deportiva.
TRATAMIENTO OSTEOPATICO:
Destrabar las fijaciones articulares: Corregir sacro, ilíacos, lumbares, rotación de cadera, tibia y peroné, astrágalo, calcáneo, escafoides, cuboides y metatarsianos y 1° y 5° dedo.

Y revisar las cadenas musculares ascendentes y descendentes.
Relajación post isométrica.
Inervación recíproca.
Punto gatillo.

Una vez asintomático, volveremos a entrenar cuando haya desaparecido el dolor. La vuelta a la carrera será, como es lógico, progresiva. Lo ideal es hacerlo cuando nuestro OSTEOPATA Y ENTRENADOR hayan verificado las zapatillas que utilizamos y el nivel de las sesiones de entrenamiento previstas.

NOVEDADES!!

Ya está abierta la inscripción para el TMX Challenge Etapa 1!!
Trail Run, Dua, Tria Aventura y Kids
Fecha: 3 de abril
Lugar: Estancia Rincón Chico en San Miguel del Monte
Deben inscribirse on line en la modalidad elegida
Descuento del 10% para los integrantes del team!!

Y agendarse para el 30 de abril , Dogrun: carrera de un persona con su PERRO, en Palermo. Tendrá un 5 K carrera ( con premios) y un 3 K caminata, en breve más información y un plan de entrenamiento específico para este evento.
Para más info ingresá a http://www.tmxteam.com/